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2019中考体育留心事项

更新时间:2019-02-24

考前景象比较热,人容易上火,多吃生果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。个别膳食里蔬菜天天保持300克-400克,水果每天坚持100克-200克。蔬菜水果中,绿色跟橙黄色是最佳食品,能够多食用。

三、考试时:

3.最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

4.测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。

二、饮食方面:

1.需多喝水

2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分接受汗液,二为能使脚掌与鞋子结合周密,便于发力。

2.需多吃果蔬

在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心境。

一、服装:

在第一圈起跑之后,破即使自己处于公平的排位顺序,调解呼吸与步调,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身力气,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成就。

1.不同体育测试名目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可能配合深呼吸,放松心情,牢固感情。

2.“破定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

最后的多少天,同学们要根据自身状况进行略微的体育锻炼,以练习技能动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。考试之前可以用温水洗脚,然而切忌过热,否则会导致肌肉过分放松。

3.体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试名目,不同窗生依据本人长跑特点制订公道的跟跑策略。

每天要保障1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才华得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。功能性饮料并不会帮你带来好成绩。

5.测验当天早上起来不要吃太多货色,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

1.学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的货色,衣服上的徽章跟口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

3.需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生弛缓与疲劳,还能降落厌食。


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